jak duzo jest

W weekend miska nie za ładna. Nie ma się czym chwalić. Miska nie dojedzona, zarówno węgle jak i białko. Ale wpisałam, dobre tyle. Moim kolejnym małym krokiem będzie planowanie miski również na weekend. Na grillu wypiłam dwa małe cydry i jadłam lody. Uwielbiam lody i te upały są idealną wymówką. A tak naprawdę to stwierdziłam, że jutro dostanę nową [...]

[...] 3x20 3x20 3x20 3x20 4b. Boczny plank 3*max 40sx4 50s, 50s, 50s, 50s 40s, 40s, 40s, 40s 40s, 40s, 40s, 40s 40s, 40s, 30s, 30s 30 s 1a. Mega zadyszka, niesamowicie czuć jak brzuch pracuje. OK. 1b. Ostatnie powtórzenia na drugą nogę powoli i ciężko ale spokojnie mogę już zaczynać od 6 kg 2a. Tutaj prędko nie dołożę- kolejne obciążenie to 36 [...]

[...] godzinach.... no comments) Glukoza na czczo 79,8 (Norma 70-99) Glukoza po 2h 86,3 Insulina na czczo 8 (Norma 2,6-24,9) Insulina po 2h 22,8 Dostałam Medformax. Ostatnio jak byłam dostałam zwiększoną dawkę - Medformax 1000 dwa razy dziennie Po za tym biorę Zinkas Forte, Magnez + B6, wit. D 200j + K2. Od dwóch tygodni wit. C ale chyba za małą [...]

Ale gości aż miło :D Julia to nic skomplikowanego. Szczerze mówiąc nie chciało mi się gotować i na takie dni lubię robić zapiekanki bo jak na dwudniowe gotowanie to szybko idzie. Zapiekanka: makaron kukurydziany, przysmażony kurczak, warzywa z mrożonki (tutaj bukiet warzyw- kalafior, brokuł, marchewka), cebulka w piórkach, sos pomidorowy [...]

Argument z oszczędzaniem na jedzeniu jest nie do obalenia - poddaję się. A tak serio - jak utniesz od razu dużo to później masz małe lub żadne pole manewru.

Paula a ten cel redukcji byl jakos scisle okreslony, ze piszesz, ze na pewno nie osiagniesz? Pytam, bo widze, ze ladnie leci, 65 cm w talii to tylko pomarzyc. Brzuch tez chyba nie najgorzej, po prostu rozszerza Ci sie dol ciala do bioderek 98 cm. No bo jak przeskoczyc z 65 cm w talii do 98 cm w biodrach? Dlatego 76 cm w pepku to nie jest duzo wg [...]

Magia forum- znam to :D Ale wątróbka jest pyszna- taka delikatna że aż rozpływa się w ustach :P No i jak widzisz już trzy osoby potwierdzają właściwości odchudzające. Do tego dużo żelaza, witamin, białka i korzystna cena- no po prostu trzeba się jeść.

[...] męskie, ale siłownię (choć dużo jej nie mam ;) ) robię w leginsach, tych decathlonowych, tych do biegania (albo rowerowania). Zdecydowanie nie krepują ruchów. Minus taki, ze jak chcesz posłuchać muzyki ze słuchawek to jest problem ze schowaniem telefonu. Z tym, ze ja ćwiczę w domu. Publicznie na siłowni chyba bym się jednak tak nie pokazał ;)

[...] skokowy i trochę otwarcie biodra. Dodatkowo pilnowanie pozycji miednicy. Generalnie wszystkie przysiady wychodziły całkiem nieźle. Wiem, że mogę siadać zarówno low barem jak i high barem. Myślałam, że low bar jest niższy stąd mi nie pasował :P Poprawiłam też pozycję barków i nadgarstków- w końcu to poczułam i to poprawiło stabilizację. Więc [...]

[...] obciążeniem. 2. Z takim małym obciążeniem mam dużo lepsze czucie. Robię z stopą zadartą i piętą do góry (na tyle na ile się da :P ) 3. Muszę się z boku nakręcić czy się tu jakoś nie przekręcam. Sama praca pośladka i dwugłowego bardzo dobra. 4. Kombinowałam z rozstawem rąk- raz szeroko, raz wąsko. Trzymałam spięcie klatki w kulminacyjnym [...]

[...] Kolacja: chleb żytni, szynka, pasztet Ciastki mini bułeczki z dżemem i budyniem 15.01 DNT Aktywność: Miał być trening ale mnie brzuch bolał pierwszy raz w tej ciąży i bolało jak się ruszałam więc wzięłam nospę a trening odpuściłam chociaż bardzo chcialam Brzuch: poza ciążowym bólem ok Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: chleb żytni, [...]

Gratulacje. Fajnie sobie rosniecie ;-) My z Mezem tez chcielismy chlopaka i sie udalo ;-) BTW Ja mialam podobnie jak Viki z tym brzuchem. Jeszcze pod koniec 6 miesiaca nie bylo za bardzo widac, w pracy nie wszyscy sie pewnie domyslali, ze jestem w ciazy, a potem zanim sie obejrzalam to zaczal rosnac w zastraszajacym tempie - i byl juz tylko [...]

[...] tutaj masz fajny art o aktywnosci w ciazy, takze o bieganiu, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724598/pdf/v037p00006.pdf Jestem w 22 tyg, to chyba podobnie jak ty. Biegam 1-2 razy tydz. ok 5km , nie zauwazylam poprawy kondycji wrecz przeciwnie z tygodnia na tydzien jest tylko wolniej %-) Po samej rozgrzewce jestem juz niezle [...]

[...] jest masakra. Ja mam taką jedną bardzo starą po bardzo głębokiej ranie z dzieciństwa i teraz wydaje mi się że mi mocno namieszała. Więc lepiej pocierpieć i załatwić wszystko jak należy i później nie cierpieć. No i super że masz zielone światło na ćwiczenie. Oby się nie podpalić za mocno, ale samo to wyjście na godzinkę daje dużo, bo to godzina [...]

Szczerze? Takie wypowiedzi szanuje i na pewno się zgodzę i sam wiem jak to wyglada / wyglądało. Cóż, może i to wyglada jak zmuszanie się ale tak nie jest. Ja to lubię i robię to dla przyjemności i chce sobie co nieco udowodnić , aczkolwiek pewne problemy ciągną się za mną długo. Wręcz lata. Dużo przerobiłem. Trochę jeszcze zostało. Ostatnio [...]

[...] dawna taka inicjatywa. Tymbardziej, ze teraz naprawde jest duzo nowych, dobrych artow na pewno zyskuje ona jeszcze bardziej na znaczeniu. Mamy juz z koptem podzial i wiemy jak to zrobic. Problemem jest tylko czas. Ja za tydzien bede pod tym wzgledem troche lepiej i postaram sie, zeby to mojego urlopu (17.08.) zalatwic moja czesc roboty. [...]

[...] powodowac laxe a 5 poto by organizm przyswoil sobie wczesniej pewna ilosc wody nawodnic go a dopiero puzniej przed t 10-15 moze bedzie dobry efekt przy malych dawkach i nie bedzie potrzeby walic cala buteleszke na trening kazdy organizm jest inny wiec sprobuje takie stosowanie jak up^ a jak nie to sie zwiekszy ale papier wezme na wszelki wypadek

[...] siła w wl. Na początku testu wycisnąłem 180, aktualnie 195 by poszło, pomimo ostatniego nieudanego treningu. Ogólnie raz mi się ćwiczyło lepiej raz gorzej. Suple działały jak trzeba i uważam że progres jest spoko. Od świąt trzymam idealną diete więc nawet bf lekko spadł, ale mięso cały czas rosło :P Nawet bicek urusł który zawsze mnie wkvrwiał [...]

[...] ze az tak to chyba niemozliwe. Chyba ze w pracy troche nadwyrezylam tez bo nieraz zdarza mi sie szarpnac cos ciezkiego. Zaraz troche postaram sie porozbijac i moze pomoze, a jak nie to jutro bede musiala opuscic rurke, bo juz dzisiaj pod koniec nie moglam wszystkiego normalnie robic. Za to na kolacje krem z batatow- przypomnial mi smak [...]

[...] nad wywaleniem albo uginania z wyciagiem albo na modlitewniku bo raczej dwa cwiczenia na ta partie mi niepotrzebne. Albo zamiane obu na uginanie ze sztanga Ogólnie izolacje są fajne jak mięśni już jest dużo i potrzeba pracy nad szczegółami. Zatem zmiana na ćwiczenie nieizolowane to całkiem dobry pomysł gdy celem jest wszechstronność po prostu.